21. Lutter contre l’obésité, ça commence dès le plus jeune age.

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  1. Top bien-être:

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Cela parait évident mais il est essentiel de bannir, ou au moins de limiter, sa consommation en produits sucres et calorifiques : barre de chocolat, chips, bonbons …etc. ceux –ci n’ont aucun intérêt nutritionnel. vos placards et votre frigo doivent contenir de préférence des aliments varies et équilibres : yaourt, fruits, gâteau faible en calories ; céréales pauvre en sucre ; miser sur les produits saints ; idem pour le salé. limitez la consommation de frites à une fois par semaine, et faite une place de choix aux légumes, cuits ou crus.

Ne pas zapper le petit déjeuner

Le petit-déjeuner est un vrai repas qui va aider votre enfant à tenir toute la journée, et surtout à ne pas grignoter a n’importe quel moment de la journée.

Un petit-déjeuner équilibré doit se composer d’un fruit et d’un produit céréalier (pain, céréale pauvre en graisse et en sucre…).

si votre enfant rechigne à manger le matin, glissez dans son sac une pomme ou une barre de céréale qu’il consommera vers dix heures.

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Mustapha

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22. chasse au gras.

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  1. Top bien-être:

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Moins on mange du gras, moins on absorbe de calories puisque se sont les lipides qui en apportent le plus : 9 par gr.

Il ne s’agit pas de les bannir entièrement  mais de le modérer.

un doseur sur la bouteille d’huile. De façon à cuisiner moins gras. beurre et/ou margarine en petites quantités (10 à 20 gr par jour).

Charcuterie et fromage  seulement de temps en temps.

peu ou pas du tout de plats cuisines du commerce ni de ces barre soit disons énergétiques et qui en sont bourrées.

une friture, pas plus une fois par semaine.

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23. Evitez le sport avant de dormir.

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  1. Top bien-être:

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Un bon sommeil se prépare dans la soirée. les activités excitantes (travaux intellectuels, sport cérébral, jeux vidéo) sont à éviter juste avant d’aller se coucher.

Le cerveau continue en quelque sorte   sur sa lancée et on a du mal à s’apaiser.

Cote sport, outre l’excitation qu’il provoque, il augmente aussi la température du corps ce qui peut perturber l’endormissement.

Il peut être utile, si on a trop chaud, de prendre un comprimé d’aspirine pour faire descendre la température. cela favorise le sommeil.

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24. Les épinards anti- rides.

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Les épinards contiennent beaucoup d’antioxydants (caroténoïdes, vitamines C et E) qui préviennent le vieillissement global de la peau et la protégé des dégâts du soleil.

Il apporte aussi des vitamines notamment des (vitamines B9) qui sont indispensable au renouvellement cutané et du silicium qui aide à structurer le collagène étant responsable de sa fermeté. Explique le docteur Marie-Pierre Hill sylvestre, dermatologue dans diététique anti-rides.

On les mange crus sous forme de pousses ou de feuilles, ou à la vapeur.

Autre vertus des épinards : ils préviennent les trouble de la vision (DMLA…) et favorise le transit.

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25.NETTOYER VOS REINS AVEC SEULEMENT UN BOUQUET DE PERSIL

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Les années passent et nos reins filtrent le sang en retirant le sel,
le poison et tout ce qui intoxique indésirablement notre corps.
Avec le temps, le sel s’accumule et doit faire l’objet de nettoyage
et des traitements.
Comment allons-nous surmonter ce problème ?
C’est très facile :
– acheter un bouquet de persil
– le laver, puis le couper en petits morceaux et le mettre dans une
casserole, verser de l’eau propre, le faire bouillir pendant
dix minutes et le laisser refroidir
– ensuite filtrer et verser la solution dans un flacon propre
et la garder à l’intérieur d’un réfrigérateur.
Posologie : boire un verre par jour.
Résultat : vous remarquerez tout le sel et autres déchets accumulés
sortir de vos reins par la miction et aussi vous serez en mesure de
constater la différence que vous n’avez jamais ressenti avant.
Le persil est connu comme le meilleur traitement de nettoyage pour
les reins et il est naturel

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26. antifatigue et anti-anémie

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  1. Top bien-être:

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Cueillir des feuilles d’ortie piquantes bien fraîches après les avoir laver et versez dessus de l’eau bouillon dans un tasse et buvez ;c’est un bon remède contre la fatigue et l’anémie, ses racines ont des vertus pour la vessie,  les problèmes d’urines et prostate.

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l'ortie
l’ortie piquante

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